1995年夏，

　　國(guó)際腦研究組織IBRO在日本京都舉辦的第四屆世界神經(jīng)科學(xué)大會(huì)上

　　提議把21世紀(jì)稱為“腦的世紀(jì)”，

　　由此“腦健康”備受國(guó)際社會(huì)關(guān)注。

　　我國(guó)科學(xué)家對(duì)腦健康也越發(fā)重視，

　　我國(guó)把每年9月命名為“腦健康月”，

　　中國(guó)醫(yī)促會(huì)腦健康專業(yè)委員會(huì)的百余位著名專家學(xué)者發(fā)出倡議，將每年9月16日定為“腦健康日”，

　　號(hào)召大家學(xué)習(xí)腦健康知識(shí)，

　　關(guān)愛大腦健康。

　　不良生活習(xí)慣會(huì)給大腦帶來的損傷，

　　目前中國(guó)的腦血管病患者

　　大約有1200萬，

　　 每年新發(fā)病例

　　超過200萬。

　　在全世界范圍內(nèi)，

　　腦血管疾病

　　是居全球第一位的致殘疾病，

　　其中70% 以上

　　都留下各種各樣的后遺癥。

　　因此，

　　腦健康可謂“頭等” 大事。

　　下面小編就與大家一起來盤點(diǎn)

　　損傷大腦的不良習(xí)慣：

　　懶于用腦

　　不吃早餐對(duì)大腦的健康最不利，因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)使人的血糖低于正常值，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，久而久之對(duì)大腦有害。

　　進(jìn)食過飽后，大腦中被稱為“纖維細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)會(huì)明顯增多。纖維細(xì)胞生長(zhǎng)因子能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多，促使動(dòng)脈粥樣硬化。長(zhǎng)期飽食，容易導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象。

　　常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。吸煙對(duì)血管病變的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其對(duì)腫瘤的影響，煙草使用及二手煙暴露是心血管病的主要病因。全球心血管疾病導(dǎo)致的死亡中，約10%歸因于煙草使用及二手煙暴露。

　　甜食過量的兒童往往智商較低。這是因?yàn)闇p少對(duì)高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，從而影響大腦發(fā)育。

　　酒對(duì)心腦血管的危害顯而易見，過量飲酒會(huì)發(fā)生酒精中毒，甚至危及生命。飲酒還是適可而止為好。

　　被窩中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度相對(duì)下降，這種睡覺方式越睡越累，讓大腦“蒙在鼓里”，空氣污染乘虛而入，實(shí)屬盲目之舉。

　　通宵打麻將、午夜看電視、長(zhǎng)時(shí)間開夜車，而大腦的超負(fù)荷運(yùn)作，使大腦極易節(jié)外生枝。同時(shí)充足的睡眠可為精神“充電”。缺少睡眠，除了對(duì)大腦造成損傷，久而久之還會(huì)導(dǎo)致阿茲海默癥、帕金森氏癥以及多發(fā)性硬化癥。

　　保證大腦健康，除了日常要注意危害因素外，大家不妨記住下面五個(gè)要點(diǎn) ：

　　1

　　適當(dāng)進(jìn)食蛋類、魚類、蔬菜。 這些食物能提供歐米伽3脂肪酸、多種氨基酸、卵磷脂等神經(jīng)遞質(zhì)所需的原料。杜絕攝入反式脂肪酸，它常存在于植物性奶油、薯片、沙拉醬、餅干等食物中。

　　3

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 通過肢體運(yùn)動(dòng)，大腦也能學(xué)會(huì)控制肌肉的新技巧，增強(qiáng)判斷距離的能力和保持肢體平衡的技巧，所以可選擇多種運(yùn)動(dòng)方式來鍛煉大腦。

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